LAS GRANDES MENTIRAS DE COMO BAJAR DE PESO

MENTIRA # 1

TIENES QUE DEJAR DE COMER PARA BAJAR DE PESO ( FALSO )

QUE TAL SI TE DIJERA QUE UNA DIETA BAJA EN CALORIAS, POR LO CONTRARIO A LARGO PLAZO TE HARIA ENGORDAR Y QUE HAY UNA MANERA MUY SIMPLE EN LA QUE PUEDES COMER MAS Y AUN ASI QUEMAR MAS GRASA.?

SE QUE SUENA DEMASIADO BUENO PARA SER CIERTO, PERO ESTA CIENTIFICAMENTE COMPROBADO Y EXISTEN ESTUDIOS REALIZADOS RECIENTES QUE LO COMPRUEBAN.

HAMOS OIDO QUE HAY QUEMAR MAS CALORIAS DE LAS QUE CONSUMES, HAY DIETAS EN LAS QUE PUEDES COMER 1200 CALORIAS POR DIA O 1000 POR DIA, AVECES MENOS.

HAS NOTADO QUE AL PRINCIPIO BAJAS ALGUNOS KILOS PERO INMEDIATAMENTE TU CUERPO SE ADAPTA Y YA NO BAJAS DE PESO O LO BAJAS TAN LENTAMENTE QUE SE HACE PESADO, ABURRIDO Y TE DESESPERAS, POR QUE PASAS HAMBRE, ANTOJOS, Y SE SUFRE SIN RESULTADOS.

LO QUE SUCEDE ES QUE NUESTRO CUERPO ( EL ENEMIGO GORDO COMO LO LLAMO YO )SE DA CUENTA DE LO QUE PASA Y SE ADAPTA A LA CANTIDAD A LA CANTIDAD DE CALORIAS QUE CONSUMIMOS Y YA NO FUNCIONAN POR EJEMPLO LAS 1000 CALORIAS QUE LE DAMOS, DE ALGUNA MANERA SE SIENTE ATACADO NO QUIERE PASAR HAMBRE Y SE PROTEGE HACIENDO MAS LENTO EL METABOLISMO, LAS HORMONAS QUE VAN AL CEREBRO MANDAN ESTA SEÑAL.

TAMBIEN AL PERDER PESO RAPIDAMENTE AL PRINCIPIO, QUE LA SEÑAL LLEGUE AL CEREBRO, LO QUE PIERDES ES MUSCULO Y AGUA Y MUY POCA GRASA QUE ES LO QUE QUEREMOS PERDER.

A LARGO PLAZO UNA DIETA BAJA EN CALORIAS PROVOCA QUE RECUPERES EL PESO DE INMEDIATO, ES DECIR QUE ENGORDA, TERMINAS CON MENOS MUSCULO Y EL METABOLISMO MAS LENTO.

LA VERDAD ES QUE NO TIENES QUE MORIRTE DE HAMBRE PARA ADELGAZAR, DE HECHO PUEDES COMER MAS Y PERDER PESO.

DIETA PARA LAS ADICTAS A LAS DIETAS

TIENDES A PROBAR TODAS LAS DIETAS QUE SALEN Y TE PROPONEN. LAS SIGUES Y PIERDES PESO PERO LUEGO LO VUELVES A RECUPERAR,POR QUE TE GUSTA COMER,SOBRE TODO DULCES, EMBUTIDOS Y PICANTES.
DISFRUTAS DE LAS SALIDAS QUE HACES CON TUS AMIGOS, Y ELLO COMPORTA A COMER FUERA DE CASA. SI UN DIA TE PASAS EN LA COMIDA, NO TE PREOCUPES SI LUEGO LO COMPENSAS CON UN DIA SOLO A BASE DE FRUTAS Y VERDURAS Y BEBES MUCHAS AGUA.

UN BUEN CONSEJO SI COMES FUERA DE CASA EVITA LAS FECULAS, EL ARROZ, LA PASTA Y EL PAN.
TAMPOCO DEBERIAS DE ABUSAR DE SALSAS, BOLLERIAS Y PASTELERIA. SI TOMAS UNA COPA QUE SEA DE VINO BLANCO O CERVEZA SIN ALCOHOL.

SI QUIERES MEJORAR TUS CADERAS Y MUSLOS, HAZTE UN MASEJE POR LAS NOCHES, DE ACEITE DE ALMENDRAS DULCES, CON UNA CREMA ANTICELULITICA Y UNAS GOTAS DE ESCENCIA DE NARANJA.

TE PROPONEMOS UN MENU SEMANAL APROPIADO A TUS CARACTERISTICAS:

LUNES:
DESAYUNO; 40 GRS. DE CEREALES CON UN VASO DE LECHE Y MEDIO POMELO.
COMIDA; ENSALADA DE REMOLACHA. 150 GRS. DE ATUN FRESCO CON 1 PIMIENTO ASADO Y 1 KIWI.
CENA; SOPA DE VERDURA, 100 GRS. DE QUESO FRESCO Y 2 MANZANAS.

MARTES:
DESAYUNO
CAFE O TE, 2 TOSTADAS CON MERMELADA LIGHT
COMIDA; ENSALADA DE TOMATE CON 50GRS. DE QUESO FRESCO, 150 GRS DE CARNE DE RES O TERNERA Y UNA PERA.
CENA; VERDURA HERVIDA. 200 GRS. DE MEJILLONES AL VAPOR, 40 GRS. DE QUESO GRUYER.

MIERCOLES:
DESAYUNO; 1 YOGUR NATURAL, 1 PLATANO Y 40 GRS. DE AVENA
COMIDA; VERDURA ASADA, 6 CAMARONES A LA PLANCHA Y 1 PERA.
CENA; 1 TORTILLA DE ALCACHOFAS, CHAMPIÑONES A LA PLANCHA Y UNA REBANADA DE PIÑA.

JUEVES:
DESAYUNO; CAFE O TE, DOS REBANADAS DE PAN INTEGRAL, CON JAMON YORK.
COMIDA: VERDURAS COCIDAS, 150 GRS. POLLO A LA PLANCHA Y 1 MANZANAS.
CENA: CONSOME ( SIN GRASA) 1 PESCADILLA HERVIDA Y 50 GRS. DE REQUESON CON MIEL.

VIERNES:
DESAYUNO; CAFE O TE, 40 GRS. DE CEREALES CON YOGURTH NATURAL
COMIDA; ENSALADA DE LEGUMBRES, 150 GRS. DE PESCADO ASADO, Y 1 POSTRE DESNATADO.
CENA:COLIFLOR HERVIDA Y 1 PERA.

SABADO:
DESAYUNO; ZUMO DE FRUTA Y YOGURTH CON FRUTA
COMIDA; ENSALADA DE VERDURA FRESCA, 2 SEPIAS AL HORNO Y 1 NARANJA.
CENA; CONSOME ( SIN GRASA ) MEDIA TOSTADA CON 2 PIEZAS DE JAMON SERRANO Y MEDIA MANZANA.

DOMINGO:
DESAYUNO; CAFE O TE, ZUMO DE NARANJA Y 1 BOLLO
COMIDA; VERDURA ASADA, 150 GRS. DE POLLO A LA PLANCHA Y UNA NARANJA.
CENA; CREMA DE VERDURA, 100 GRS. DE LENGUADO Y UNA REBANADA DE PAN Y FRESAS.

ESTA DIETA ES PARA PERER 5 KILOS EN 11 DIAS, CLARO QUE TIENE QUE LLEVARSE UNA DISCIPLINA, PARA QUE ESTA FUNCIONE, Y SOLAMENTE SE PRUEBA POR 11 DIAS Y VEAN RESULTADOS SI NO, NOS ES SU DIETA ADECUADA.

CARDIO KICKBOXING EN ISLA MUJERES

COMO YA HEMOS VISTO EL CARDIO-KICK-BOX, ES UN CONCEPTO NUEVO DE FITNESS DE COMBATE, SIENDO SU PRINCIPAL OBJETIVO ES OPTIMIZAR LA SALUD, EL RENDIMIENTO FISICO, Y CALIDAD DE VIDA DE QUIENES LO PRACTICAN.

EN REALIDAD EL OBJETIVO DE ESTA TECNICA NO ES LOGRAR VENCER A UN OPONENTE, SINO MEJORAR POR MEDIO DE EJERCICIOS QUE DURAN ENTRE 40 Y 60 MINUTOS, LA CONDICION FISICA, TENIENDO EN CUENTA QUE LA MAYORIA DE LAS TECNICAS SON PRECISAS Y EFECTIVAS COMO SON AQUELLAS QUE SE UTILIZAN EN UNA SITUACION REAL DE COMBATE.

POR OTRA PARTE LAS TECNICAS DEL CARDIO SON SEGURAS PERO A LA VEZ NOS PROPONEN DESAFIOS, EXCITANTES Y ENERGICAS, COMO EN TODOS LOS DEPORTES DE COMBATE Y AL SER EJECUTADAS CON UNA DINAMICA Y FLUIDEZ ESPECIAL SE LOGRA INCORPORAR EL AEROBIC A ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO.

PODEMOS CONCLUIR QUE EL CARDIO-KICK-BOX ESTA REPRESENTADO POR UN 80% POR TECNICAS DE ARTES MARCIALES, UN 15% DE AEROBIC Y UN 5% DE DIFICULTAD.

LA PRACTICA DEL CARDIO-KICK-BOX MEJORA LOS REFLEJOS, LA COORDINACION,RESISTENCIA, EQUILIBRIO Y FLEXIBILIDAD, ADEMAS DE OBTENERSE UNA QUEMA IMPORTANTE DE CALORIAS POR CLASE. (750 CALORIAS).

EXISTEN UNA SERIE DE BASICA DE EJERCICIOS QUE SON CORTOS DE PUÑO Y PIERNA, CUYO OBJETIVO ES DE FAMILIARIZARSE CON LA TECNICA BASICA.

LA SERIE PIRAMIDAL, SON TECNICAS Y EJERCICIOS QUE SE REALIZAN DE MANERA GRADUAL DONDE SE VA AUMENTANDO LA DIFICULTAD Y UNIENDO LOS EJERCICIOS, PUEDEN REALIZARSE AL AIRE, A DOMIS O AL SACO BOX.

LA INTENSIDAD ES VARIADA Y LA MUSICA EN ESE CONTEXTO OCUPA UN PAPEL IMPORTANTE TANTO COMO EN LAS REPETICIONES DE LAS TECNICAS Y EJERCICIOS.

COMO HEMOS VISTO EL CARDIO-KICK-BOX ES UN TIPO DE TECNICA COMPLETA Y QUE PUEDE SER ENTRENADA TANTO HOMBRES COMO MUJERES, SIENDO SU PRINCIPIO BASICO LA EJERCITACION PARA EL LOGRO DE UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA FISICA Y MENTAL.

LA ALIMENTACION ES UNA DE LAS REGLAS IMPORTANTES PARA LA REALIZACION DEL CARDIO, POR ELLO HAY QUE CUIDAR NUESTRA ALIMENTACION, YA QUE SI NO LLEVAMOS UN REGLAMENTO DE NUTRICION, SERA EN VANO LO QUE TRABAJEMOS EN NUESTRAS SESIONES.

P.D. TODO EN EXCESO ES NOCIVO PARA NUESTRA SALUD..!! COME BIEN..!! VIVE SANO..!! ACTIVATE..!! Y NO APRENDAS DE CUALQUIERA..!!

PROF. MARIO NAHUAT LARA

CINTA NEGRA 2DO DAN DE TAEKWONDO

ACADEMIA NAHUAT DE TAEKWONDO -XTREME FIGHTING Y CARDIO KICK BOX.

AVALADO POR LA FEDEMEXTKD

COMO SER UN CAMPEON Y VIVIR COMO TAL

"ODIE CADA MINUTO DE ENTRENAMIENTO,PERO DIJE; NO ME VOY. SUFROAHORA, Y VIVO EL RESTO DE MI VIDA COMO UN CAMPEON"

"SOLO LOS GANADORES ESTAN SIEMPRE VIVOS. LOS TRIUNFOS DAN VIDA. SIEMPRE QUE USTED GANA, ES COMO SI NACIERA DE NUEVO. CUANDO USTED PIERDE, ES COMO MORIR DE APOCO.

" EL TRIUNFO ES UNA CIENCIA EN LA CUAL SIEMPRE HAY QUE ESTAR BIEN PREPARADO"

"LA EXELENCIA NO ES UN ACTO, PERO SI UN HABITO"

"PRIMER MAESTRO...LOS FUNDAMENTOS"

"EL FRACASO ES LA OPORTUNIDAD DE COMENZAR OTRA VEZ, PERO MAS INTELIGENTEMENTE"

"LAS COSAS QUE DUELEN INSTRUYEN"

" NADIE QUE ALGUNA VEZ DIO SU MAYOR ESFUERZO, DESPUES SE LAMENTO"

" SIN GANADORES NO HABRIA NINGUNA CIVILIZACION"

" LA CAPACIDAD CONSISTE EN LO QUE USTED ES CAPAZ DE HACER, LA MOTIVACION DETERMINA LO QUE USTED HACE, LA ACTITUD DETERMINA QUE TAN BIEN LO HACE."

"SIN LA AUTO DISCIPLINA, EL EXITO ES IMPOSIBLE."

"UN HOMBRE GRANDE ES AQUEL QUE NOS HACE SENTIR MAS GRANDES CUANDO ESTAMOS CON EL"

"ES IMPOSIBLE SOBRESALIR EN ALGO QUE NO SE DISFRUTA"

" EL FRACASO NO ES TAN MALO SI ESTE NO ATACA EL CORAZON, EL EXITO ES BUENO SI NO ATACA LA CABEZA"

" LOS LIDERES SE APARECEN A LAS AGUILAS...ELLOS NO ACUDEN EN MASA, USTED LOS ENCONTRARA UNO POR UNO"

" EL QUE NO COMETE ERRORES, NO LOGRARA UN PROGRESO"

"LOGROS EXPECTACULARES VIENEN DE LA PREPARACION ESPECTACULAR"

"LA MAYOR PARTE DE LA BATALLAS SON GANADAS ANTES DE QUE SEAN LUCHADAS"

LA IMPORTANCIA DEL TAEKWONDO Y LO QUE DEBEMOS DE SABER COMO PRACTICANTES DE ESTE ARTE

EL SIG. DE LAS CINTAS:
CINTA BLANCA: SIG. JIN- TI
SIMBOLISMO: PUREZA E INOCENSIA
ESTA CINTA REPRESENTA LA PUREZA, EL PORTADOR DE LA MISMA, ES UNA PERSONA QUE EMPIEZA EN LA PRACTICA DEL ARTE MARCIAL, BUSCA APRENDER EL SENTIDO EL ORDEN DE SU MICRO UNIVERSO INTERNO Y COMIENZA A ENTENDER QUE SE DEBE TRABAJAR DURO PARA CONSEGUIR LAS METAS PROPUESTAS.

CINTA AMARILLA: SIG. NORANG-TI
SIMBOLISMO: TIERRA
LA CINTA AMARILLA REPRESENTA EL INICIO, EL PRENDIZAJE EL NACIMIENTO. SE USA EL COLOR AMARILLO COMO SIMBOLISMO DE LAS RIQUEZAS FISICAS Y ESPIRITUALES OBTENIDAS GRACIAS A LA PRACTICA DEL ARTE MARCIAL.

CINTA VERDE: SIG. CHOROK-TI
SIMBOLISMO: NATURALEZA
LA CINTA VERDE REPRESENTA EL FLORECIMIENTO DE UNA NUEVA VIDA.
EN ESTE COLOR SE DEMUESTRA QUE EL PRACTICANTE DEL ARTE MARCIAL COMIENZA A METERSE DENTRO DE LA PRACTICA Y EMPIEZA A DESARROLLAR DESTREZAS.

CINTA AZUL: SIG. PARANG-TI
SIMBOLIZA: EL CIELO
LA CINTA AZUL ES UNA DE LAS MAS IMPORTANTES DE TODAS YA QUE EN ESTE GRADO EL PRACTICANTE ESTA EN BUSCA DE LA PASCIENCIA.
EL AZUL REPRESENTA EL COLOR GENERADO ENTRE LA UNION DEL CIELO Y EL MAR, ESE MISMO AZUL QUE TANTA PAZ Y TRANQUILIDAD IRRADIA.

CINTA ROJA: SIG. PALGANG -TI
SIMBOLISMO: ATARDECER-FRUTO MADURO
LA CINTA ROJA ES CONSIDERADO UNO DE LOS GRADOS MAS DIFICILES, YA QUE EN ESTE EL PRACTICANTE DE ESTE ARTE MARCIAL DEBE ALCANZAR LA FUERZA,EL ARROJO, LA VALENTIA, PERO LO QUE ES MAS IMPORTANTE ES LA HUMILDAD NECESARIA PARA ALCANZAR EL GRADO DE CINTA NEGRA.
EL COLOR ROJO REPRESENTA EL ESFUERZO REALIZADO ATRAVEZ DE LOS AÑOS PARA LLEGAR A ESE NIVEL.

CINTA NEGRA: DAN-TI
SIMBOLISMO: REALIZACION
LA CINTA NEGRA REPRESENTA LO QUE EL ESTUDIANTE QUIERE QUE REPRESENTE,PERO SOBRE TODO REPRESENTA LA HUMILDAD,LA FUERZA,LA DESTREZA Y LO MAS IMPORTANTE LA DISCIPLINA NECESARIA PARA APOYAR A SUS COMPAÑEROS QUE VIENEN EN FORMACION.
ES EL GRADO MAS ANHELADO A ALCANZAR, Y ES EL GRADO DEL CUAL ALGUIEN LLEGA PREPARADO A AFRONTAR CUALQUIER OBSTACULO O RETO EN ESTE ARTE MARCIAL.

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES:

.RESPONSABILIDAD Y SINCERIDAD CON NOSOTROS MISMOS.
.HONESTIDAD Y LEALTAD,HACIA NUESTRO ARTE, ESCUELA Y MAESTROS.
.RESPETO Y OBEDIENCIA PARA NUESTROS MAESTROS,PADRES Y MAYORES.
.CORTESIA Y AYUDA PARA NUESTROS SEMEJANTES.
.VALOR Y SACRIFICIO PARA LOGRAR UN FIN.
.BUSCAR LA SUPERACION FISICA,MENTAL Y ESPIRITUAL CONSTANTE.
.CORAJE EN EL COMBATE.
.SER JUSTO Y HUMILDE EN LA VICTORIA.
.RECIBIR CON HONOR LA DERROTA.
.NUNCA RETRACTARSE EN LA BATALLA.

EL DERECHO DE LA SUPERACION DE " LOS TRAIDORES"

EN UNA OCASION PEPITO LE DICE A SU PAPA; OYE PAPA TE PUEDO HACER UNA PREGUNTA; Y LE CONTESTA CLARO HIJO.!

¿ES CIERTO QUE LOS PAPAS SABEN MAS QUE LOS HIJOS?

¡ CLARO PEPITO LOS HIJOS SABEN MAS QUE LOS HIJOS,!POR QUE HAN VIVIDO MAS,TIENEN MAS EXPERIENCIA...

ENTONCES LA MAMA DE MARTITA SABE MAS QUE ELLA? - SI HIJO.

Y EL PAPA DE PEDRITO SABE MAS QUE EL? - PORSUPUESTO HIJO.

Y TU SABES MAS QUE YO..? DESDE LUEGO,HIJO. UN PADRE SIEMPRE SABE MAS QUE UN HIJO.

OYE PAPA TU SABES QUIEN INVENTO EL TELEFONO.? -CLARO HIJO.! EL TELEFONO FUE INVENTADO POR ALEXANDER GRAHAM BELL.

Y SI LOS PADRES SABEN MAS QUE LOS HIJOS ¿ POR QUE SU PAPA NO INVENTO EL TELEFONO?

AUNQUE SUENE A CHISTE, EN LA VIDA COTIDIANA Y MAS EN LAS ERTES MARCIALES, SE CREE QUE SOLO EL "GRAN MAESTRO" LO SABE TODO ( POR LO MENOS ESO SUCEDE EN OCCIDENTE ) Y SE CONSIDERA QUE NINGUNO DE SUS ESTUDIANTES TIENE LA CAPACIDAD FISICA E INTELECTUAL, NI LOS CONOCIMIENTOS, NI LAS SUFICIENTES NEURONAS COMO PARA DISEÑAR, MEJORAR, MODIFICAR, DESCUBRIR O INVENTAR NADA NUEVO Y PORSUPUESTO, TODO AQUEL QUE QUIERA DAR UN PASO MAS EN LA VIDA, SIN DEPENDER DE EL..." NO SABE LO QUE HACE", "ESTA ENGAÑANDO A SUS ALUMNOS Y PADRES DE FAMILIA" Y DESDE LUEGO NO ENCUENTRES PEORES ENEMIGOS QUE AQUELLOS EN SU MOMENTO, FUERON SUS COMPAÑEROS, "AMIGOS" COLEGAS Y UNO QUE OTRO EXALUMNO, TODOS AQUELLOS BENDECIDOS POR EL GRAN MAESTRO; QUIENES LO PRIMERO QUE AFIRMAN,ES " QUE ESTA HACIENDO LO MISMO QUE APRENDIO CON NOSOTROS",SOLO LE CAMBIO EL NOMBRE," TIENE UN PASADO TURBIO" "ES UN LADRON" VIOLADOR,NARCO Y SEDUCTRO DE ALUMNAS"...POR TODO ESTO, DEFINITIVA Y ABSOLUTAMENTE NO PUEDE HABER CREADO UN NUEVO SISTEMA.

CUANDO PASA EL TIEMPO Y ESTE PROFESOR ADVENEDIZO,QUE SE ATRAVIO HACER ALGO DIFERENTE ( QUE SE CAPACITA CONSTANTEMENTE CON LOS GRANDES EXPERTOS Y CAMPEONES MUNDIALES, CON LOS PROFESIONALES DE LA CIENCIAS Y METODOLOGOS DEPORTIVOS) EMPIEZA A TENER TRIUNFOS DEPORTIVOS Y PROFESIONALES, CUANDO DEMUESTRA QUE NO ESTABA EQUIVOCADO Y UQE SU UNICO PECADO FUE CREER EN EL MISMO, ENTONCES SE BUSCA DIFAMARLO CON OTROS PROFESIONALES DE LAS ARTES MARCIALES PARA QUE LO VAYAN VETANDO, Y AUNQUE ES CURIOSO,PERO GENTE QUE HA TENIDO TRATOS CON EL EN COMPETENCIAS Y QUE NO SABE NADA DE SU VIDA,SE VUELVE EN CENSOR, JUZGA SIN SABER ESCUCHADO AMBAS PARTES Y AFIRMA COMO SI HUBIESE SIDO TESTIGO PRESENCIAL, SIN PONER EN TELA DE JUICIO LAS PALABRAS DE UN COBARDE, POR QUE SOLO ASI PUEDE LLAMARSE A UNA PERSONA QUE HABLA DE OTRA SIN ESTAR LA OTRA PERSONA PRESENTE.

EN LA HISTORIA QUE HOY CONOCEMOS DE LAS ARTES MARCIALES, HABIDO GRANDES TRAIDORES, GRACIAS A LOS CUALES LAS ARTES MARCIALES HAN EVOLUCIONADO. ALGUNOS DE LOS GRANDES " TRAIDORES" HAN SIDO:

GICHIN FUNAKOSHI; PADRE DEL KARATE MODERNO QUIEN " TRAICIONO" A SUS MAESTROS YAZUTSUNE AZATO DE SHOREI RYU Y KENDO Y YATZUNE ITOSU, MAESTRO DE SHORIN RYU PARA FUNDAR EL FAMOSO SHOTOKAN KARATE-DO.

JIGORO KANO QUIEN "TRAICIONO" A SUS PROFESORES DE JIU JITSU PARA FUNDAR EL NDIAL CONOCIDO JUDO.

MORIHEI UESHIBA QUIEN "TRAICIONO A SU MAESTRO, TAKEDA SOKAKU, DE DAITU RYU AIKI-JUTSU, PARA FUNDAR EL AIKIDO.

EL GENERAL CHOI HONG HI, QUIEN " TRAICIONO" A SU MAESRTRO OK NAM II DONG DE TAEKION PARA FUNDAR EL TAEKWONDO.

CARLOS GRACIE " TRAICIONO" A SU MAESTRO MITSUYO MAEDA " EL CONDE KOMA" Y JUNTO SON SU HERMANO HELIO GRACIE,DIERON A CONOCER AL MUNDO EL GRACIE JIU JITSU, MUNDIALMENTE CONOCIDO COMO EL BRAZILIAN JIU JITSU, LOGRANDO LA REVOLUCION MAS GRANDE DE LAS ARTES MARCIALES MODERNAS EN EL SIGLO.

Y LA PREGUNTA ES...? LOS GRANDES MAESTROS DE E.U.A., EUROPA, MEXICO Y OTROS TANTOS PAISES, QUE AHORA SON LIDERES DE SUS PROPIOS ESTILOS, NO HABRAN TRAICIONADO A NADIE..??Y SIENDO ASI, CON QUE VALOR MORAL JUZGAN A LOS QUE AHORA EN LA ACTUALIDAD SE ATREVEN HACER ALGO MAS..??¿ Y ESOS PROFES MEDIOCRES E INSEGUROS DE DAR UN PASO SIN ANTES SE LO AUTORICEN, CON QUE ATRIBUCIONES JUZGAN..?¿ Y ESOS "PROFESORES" QUE OBTUVIERON SU CINTA NEGRA EN CURSO DE 2 SEMANAS, COMO SE ATREVEN A CRITICAR..VER PARA CREER..!

" DEJAD QUE LOS PERROS LADREN, SANCHO, ES SEÑAL DE QUE VAMOS AVANZANDO."

DON QUIJOTE DE LA MANCHA.

articulo escrito por el prof. ISMAEL SACRAMENTO.

ALIMENTOS NOCIVOS PARA TU ENTRENAMIENTO Y SALUD

EMBUTIDOS Y PROCESADOS:( JAMON, MORTADELA,CHORIZOS, SALCHICHAS,PATE, ETC. )
CARNES GRASAS Y CARNICAS PROCESADAS: ( SALCHICHAS,HAMBURGUESAS Y PREPARADOS DE CARNE,ETC.)
PASTELERIA-GALLETAS Y SALSAS: ( MAYONESAS, CATSUP, CREMAS, NATAS, ETC. )
MANTEQUILLAS, MARGARINAS Y OTRAS GRASAS SOLIDAS PARA UNTAR: ( EVITAR PRODUCTOS CON GRASAS ANIMALES, ECEITES VEGETALES HIDROGENADOS, ACEITE DE PALMA DE COCO.)
ALIMENTOS MUY FRITOS,COMIDAS PREPARADAS PARA COMER Y CONGELADAS: ( LASAÑAS, QUICHE, PIZZAS, CANELONES, REVUELTOS DE VERDURA, ETC.)
HELADOS.
COMIDA RAPIDA: ( TODA CLASE DE PIZZAS, HOTDOGS,SOPAS INSTANTANEAS.)
APERITIVOS SALADOS Y DULCES:( TODO TIPO DE FRITURAS, TOTOPOS, NACHOS,DULCES, GALLETAS, ETC.)

CUIDEMOS NUESTROS ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS..

COMO PUEDE PERDER PESO UNA PERSONA DEPORTISTA ?

1.- COME 5 VECES AL DIA Y RESPETANDO LOS HORARIOS Y PROPORCIONES; EL DESAYUNO DEBE SER MAS POTENTE QUE LA CENA. NO DEJES PASAR MAS DE 3 A 4 HORAS SIN CONSUMIR ALIMENTOS, BASTA DE CONSUMIR UNA PIEZA DE FRUTA O YOGURTH DESCREMADO ENTRE LAS COMIDAS PRINCIPALES PARA MANTENER LA ENERGIA TODO EL DIA Y HACER MAS RAPIDO EL METABOLISMO.
2.- EVITA PASAR HAMBRE; ESPECIALMENTE SI HACES EJERCICIO, EL HAMBRE ES EL INDICADOR DE QUE LA ALIMENTACION QUE LLEVAS ES INCORRECTA. APRENDE CUALES SON LOS ALIMENTOS CON UN INDICE GLUCEMICO BAJO, ( YOGUR, LECHE DESCREMADA, MANZANAS, UVAS, UN PUÑADO DE CACAHUATES NATURALES.)
3.-NO TENGAS PRISAS, SI ADELGAZAS RAPIDAMENTE, PERDERAS TEJIDO MUSCULAR Y AGUA, Y TU RENDIMIENTO SERA PERJUDICADO. RECUERDA QUE MIENTRAS MAS DESPACIO PIERDAS PESO, MAS DIFICIL SERA RECUPERARLO.
4.- DISFRUTA LA COMIDA, ALGUNOS DEPORTISTAS TRANSFORMAN SU ALIMENTACION EN PURA RUTINA, COMEN SIEMPRE LAS MISMA ENSALADA Y BARRITA DIETETICA. COMER BIEN ES FACIL Y NO ENGORDA, INCLUSO LLEGA A DELGAZAR EN LAS PERSONAS QUE "PICOTEAN" ALIMENTOS CALORICOS.
5.- NO SIGAS MODAS: PERIODICAMENTE SALEN DIETAS MAGICAS, SIN EMBARGO, NO SOLO LA OBESIDAD NO DISMINUYE SINO QUE AUMENTA. ESTAS DIETAS SON INCOMPATIBLES PARA LA VIDA DE UN DEPORTISTA, ESPECIALMENTE LAS QUE DISMINUYEN LOS HIDRATOS DE CARBONO, QUE NUNCA DEBEN SER EL 60% DE LA DIETA.
6.-NO EVITES LAS GRASAS;PARA PERDER PESO BASTA CON ELIMINAR LOS ALIMENTOS RICOS EN GRASAS SATURADAS COMO CARNES ROJAS Y EMBUTIDOS, LAS GRASAS SANAS DE ACEITES VEGETALES Y LAS DE PESCADO, TOMADAS CON MODERACION DE APORTAN A DISMINUIR PESO.

articulo hecho por el prof. ISMAEL SACRAMENTO

NO TE BEBAS LAS CALORIAS

SI, TAL Y COMO LO HAS LEIDO, NO TE BEBAS LAS CALORIAS. SI ERES DE ESOS DEPORTISTAS DE QUE UNICAMENTE TOMAN BEBIDAS "ENERGETICAS", ESTAS LITERALMENTE BEBIENDO CALORIAS, ESTAS BEBIDAS QUE CON FACILIDAD ADQUIERES EN EL GIMNASIO, EN LOS SUPERMERCADOS Y TIENDITAS DE LA ESQUINA, EFECTIVAMENTE SON ENERGETICAS, TIENEN UN BALANCE DE ELECTROLITOS, PENSADAS EN RECUPERAR LAS SALES MINERALES QUE PIERDES AL HACER EJERCICIO. ESTAS BEBIDAS TE REANIMAN DESPUES DE REALIZADO EL EJERCICIO, PERO CADA BEBIDA TIENE (150 CALORIAS),NO TE VAYAS CON LA FINTA, POR QUE EN LA ETIQUETA VIENE EL CONTENIDO CALORICO DE 1 PORCION Y CADA BEBIDA TIENE VARIAS PORCIONES, LUEGO ENTONCES, SI EN TU ENTRENAMIENTO PERDISTE EL APROXIMADO DE 600 CALORIAS, Y TE TOMAS DE 2 A 3 BEBIDAS PARA RECUPERARTE, LO QUE EN REALIDAD HAS RECUPERADO SON LAS CALORIAS DEL ENTRANAMIENTO, Y SI TU META ES BAJAR DE PESO, PUES NO LO LOGRARAS Y TU ESFUERZO HABRA SIDO EN VANO.

LA MEJOR BEBIDA ES EL AGUA Y SI QUIERES RECUPERAR LAS SALES MINERALES QUE PERDISTE CON EL SUDOR, CONSUME FRUTAS COMO MELON, SANDIA, PAPAYA, PERA,ETC.
QUE ADEMAS DE PROVEERTE DE SALES MINERALES, TE APORTAN AGUA, VITAMINAS, FIBRA ENTRE OTRAS COSAS, PERO SI CONFIAS EN EL PODER REANIMADOR DE TU BEBIDA ENERGETICA PREFERIDA, ENTONCES HAZLO CON MODERACION..( NADA CON EXESO)

articulo hecho por el prof. ISMAEL SACRAMENTO.

MI FUTURO CAMPEON

SER PADRE O ENTRENADOR.

LA VERDAD SIEMPRE HE ESTADO EN ESA DUDA, SERE BUEN PADRE O PADRE BUENO, SOY UN BUEN ENTRENADOR O UN ENTRENADOR BUENO..

LA VERDAD NADIE MEJOR PARA JUZGAR QUE ALGUIEN QUE ES PARTE DE MI VIDA, MI HIJO LUIS MARIO Y ALUMNO DE LA ACADEMIA, ES UNO DE LOS MUCHOS NIÑOS QUE TENGO EN LA ACADEMIA, UN EJEMPLO EN LOS NIÑOS DE SU EDAD, YA QUE ES CONSTANTE,DISCIPLINADO,FURTE Y MUY CAPAZ, YA QUE ME LO HA DEMOSTRADO, EN DIVERSAS COMPENTICIAS YA QUE HA OBTENIDO UNA GRAN CANTIDAD DE MEDALLAS,PERO LA GENTE ME DICE COMO LO TRATA; COMO ALUMNO O COMO HIJO DENTRO DEL DOJANG.?

NO ME QUEDA MAS QUE RESPONDERLES; COMO ALUMNO, YA QUE ES TRATADO COMO TODOS LOS DEMAS, LO TRATO CON EL MISMO RIGOR O TAL VEZ MAS, PERO NO TIENE NINGUNA FACILIDAD DENTRO DEL DOJANG, SE TIENE QUE ESFORZAR,SUFRIR Y SUDAR IGUAL QUE TODOS, Y SIEMPRE DEJO EN CLARO QUE NO POR SER MI HIJO ES BUENO EN LAS BATALLAS, SINO QUE A TODOS LOS NIÑOS SE LES TIENE QUE ALIMENTAR LA MENTE EN GANAR.

SOY COMO PADRE Y PROFESOR, MUY AFORTUNADO DE TENER A MIS HIJOS DENTRO DEL DOJANG...LO QUE ME QUEDA CLARO QUE PARA ELLOS SOY LAS 4 COSAS..PADRE BUENO, BUEN PADRE, PROFESOR BUENO Y BUEN PADRE.!

SE LOS DEDICO A TODOS LOS PROFESORES QUE TIENEN A SUS HIJOS COMO ALUMNOS, NO HAY MEJOR SATISFACCION DE QUE TUS HIJOS SIGAN TUS PASOS.

FRASES QUE SIEMPRE QUE HAY Q TENER EN CUENTA

.EL DOLOR ES MI MAESTRO, PERO NADIE QUIERE IR A SU CLASE.

.UN HOMBRE SIN PASIONES ESTA TAN CERCA DE LA ESTUPIDEZ QUE SOLO LE FALTA ABRIR LA BOCA PARA CAER EN ELLA.

.HAY DEMASIADO ENFASIS EN EL EXITO Y EL FRACASO, Y MUY POCO EN COMO LA PERSONA PROGRESA A TRAVEZ DEL ESFURZO. DISFRUTA DEL VIAJE, DISFRUTA DE CADA MOMENTO Y DEJA DE PREOCUPARTE POR LA VICTORIA Y LA DERROTA.

.LA ESTRATATEGIA SIN TACTICA ES LA RUTA MAS LENTA A LA VICTORIA. LAS TACTICAS SIN ESTRATEGIA ES EL RUIDO ANTES DE LA DERROTA.

.LO QUE MAS ME GUSTA DE COMPETIR, ES LA OPORTUNIDAD DE COMPETIR,ASI DE SIMPLE.

.SOLO CABE PROGRESAR CUANDO SE PIENSA EN GRANDE, SOLO ES POSIBLE AVANZAR CUANDO SE MIRA LEJOS.

.VER EL BIEN, Y NO EJERCERLO ES COBARDIA.

.HAY QUIENES SE CONSIDERAN PERFECTOS, PERO ES SOLO QUE EXIGEN MENOS DE SI MISMOS.

.LO MAS IMPORTANTE DE ENTRENAR NO ES LO QUE HACES, SINO COMO LO HACES.

.APRENDER ES COMO REMAR CONTRA CORRIENTE;EN CUANTO SE DEJA SE RETROCEDE.

.PROMETEMOS SEGUN NUESTRAS ESPERANZAS Y CUMPLIMOS SEGUN NUESTROS TEMORES.